Rzucamy jeden raz sześcienną kostką do gry. Oznaczmy przez prawdopodobieństwo wyrzucenia liczby podzielnej przez 2, a przez – prawdopodobieństwo wyrzucenia liczby podzielnej przez 3. Wybierz P, jeśli zdanie jest prawdziwe, lub F – jeśli jest fałszywe. prawd. warunkowe. autor: shinen02 » 26 lut 2015, 19:52. 1. Rzucamy raz dwiema symetrycznymi, szesciennymi kostkami do gry. Oblicz prawdopodobieństwo,ze suma oczek jest wieksza od 8,jesli wiadomo,ze przynajmniej na jednej kostce wypadlo piec oczek. eresh. Guru. Posty: 16770. Raz, dwa, trzy teraz ty Lyrics: Raz dwa trzy / Teraz Ty / Szykuj się / Na wielki dzień / Nie dla siebie żyjesz / Lecz dla niej / Dla niej, dla niej / Wznosisz się / I spadasz w dół / Dla Rozwiązanie zadania z matematyki: Rzucamy dwa razy symetryczną sześcienną kostką do gry. Oblicz prawdopodobieństwo tego, że w każdym rzucie otrzymamy inną liczbę oczek., Kostki, 2468507 Rzucamy Śnieżkami raz i dwa Siadamy na sanki - Ty i ja! Zjeżdżamy na nartach. Nagle co za pech - bęc i buch, bęc i buch w śnieżny puch! Rzucamy dwa razy kostka sześcienną i rozpatrujemy zdarzenia: A - w pierwszym rzucie wyrzucono mniej oczek niż w drugim, B - suma oczek wyrzuconych w obu rzutach jest mniejsza od 8, C - co najmniej raz wyrzucono nieparzystą liczbę oczek, D - liczby oczek otrzymanych w obu rzutach różnią się o więcej niż 1. 1FdbiX6. Mój adres e-mail: celinakulis@ lub przez aplikację messenger Dzień dobry witam w nowym roku szkolnym 2020 / 2921. Przy brzydkiej pogodzie dostaniecie link do lekcja wf w domu i poćwiczycie. Przy dobrej pogodzie wychodzicie na podwórko i realizujecie zadania, które wam napiszę na tej stronie. TEMATY DO REALIZACJI W DRUGIM SEMESTRZE ROKU SZKOLNEGO 2020/2021 Z WYCH. FIZ. Witam wszystkich po zwolnieniu - zadania na ten tydzień (środa) Klasa IV - VI Temat: Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Dskonalimy szybkość - bieg na 60m. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat:Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji. Klasa VII - VIII Temat: Marszobieg w terenie na dyst .800m. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Bieg ciągły na dyst. dz 800m / chł 1000m 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Zabawy z piłką według zainteresowań. (wtorek) Klasa IV - VI Temat:Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. . Klasa VII - VIII Temat:Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku prawą i lewą ręka. (środa) Klasa IV - VI Temat: Zabawy ruchowe na podwórku według własnej inwencji. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Dskonalimy wytrzymałość - bieg na 600m. ( po ćwiczeniach rozgrzewających wykonajcie bieg w miejscu ciągły ok 10 min, na koniec ćwiczenia rozciągające) 2 godz. - Klasa IV - VI Temat:Kozłujemy piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w marszu. Klasa VII - VIII Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. ( wykorzystujemy do ćwiczeń muzykę). (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Doskonalimy szybkość - bieg na 100m 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Wykonujemy rzut piłeczką palantową na odległość. (wtorek) Klasa IV - VI Temat:Prowadzimy piłkę slalomem. . Klasa VII - VIII Temat:Skok z miejsca na odległość. (środa) Klasa IV - VI Temat: Sprawdzian - Bieg na 60m. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Przebiegamy dystans 600m. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wykonujemy skok z miejsca na odległość. (wykonać skok z miejsca obunóż na odległość,zmierzyć i podać wynik w cm. - wykonaj 5 prób i podaj najlepszy wynik) Klasa VII - VIII Temat: Sprawdzian - biega na 100m. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Marszobieg w terenie na dyst .800m. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. (dowolną piłką wykonujemy podania sprzed klatki piersiowej do osoby współćwiczącej, a jeśli takiej nie znajdziecie to odbujamy piłkę o ścianę, odbicia półgórne i wykonywane kozłem na zmianę przez pół godziny). (wtorek) Klasa IV - VI Temat:Ćwiczenia pgólnorozwojowe z przyborem. Klasa VII - VIII Temat:Ćwiczenia dowolne z przyborem. (środa) Klasa IV - VI Temat: Prowadzimy piłkę zewnętrzną i wewnętrzną stopy ze zmianą kierunku.. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Przebiegamy dystans 400m. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Prowadzimy zabawy terenowe według własnej inwencji. Klasa VII - VIII Temat: Wykonujemy bieg na 400m. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat: Ćwiczymy rzut piłeczką palantową na odległość. (Może być dowolna piłeczka lub niewielki kamień _ zachować bezpieczeństwo podczas rzutów) 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. (dowolną piłką wykonujemy podania sprzed klatki piersiowej do osoby współćwiczącej, a jeśli takiej nie znajdziecie to odbujamy piłkę o ścianę, odbicia półgórne i wykonywane kozłem na zmianę przez pół godziny). Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy rzut piłeczką palantową na odległość. (Może być dowolna piłeczka lub niewielki kamień _ zachować bezpieczeństwo podczas rzut (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Bieg na dyst . 800m dz / 1000m chł. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Strzały na bramkę sytuacyjne. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance / trampolinie 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Doskonalimy sprawnośc fizycznę - jazda na rolkach / rowerze. Uwaga: Zachowajcie szczególną ostrożność, bądźcie pod opieką osób dorosłych. Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy sprawnośc fizycznę - jazda na rolkach / rowerze. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Zabawy na śniegu według własnej inwencji. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie chodząc po okolicy. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Marszobieg w terenie na dyst .800m. Klasa VII - VIII Temat:Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. (środa) Klasa IV - VI Temat: Zabawy na śniegu według własnej inwencji. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie chodząc po okolicy. Klasa VII - VIII Temat: Hartujemy swój organizm - marszobieg w terenie. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Przebiegamy dystans 100m. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Przebiegamy dystans 60m. (Po rozgrzewce 10min. wykonujemy bieg 3 razy z przerwą 2-3 min) Klasa VII - VIII Temat:Wykonujemy rzuty piłeczką palantową na odległość. (Wykonaj co najmniej 15 rzutów ) - może to być piłeczka do tenisa ziemnego bądź przedmiot podobnej wielkości o wadze ok. 150g. Zachowaj szczególną ostrożność przy wykonywaniu rzutów. (środa) Klasa IV - VI Temat:Wykonujemy rzuty piłeczką palantową na odległość. . (Wykonaj co najmniej 15 rzutów ) - może to być piłeczka do tenisa ziemnego bądź przedmiot podobnej wielkości o wadze ok. 150g. Zachowaj szczególną ostrożność przy wykonywaniu rzutów. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Dskonalimy wytrzymałość - bieg na 800m. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat:Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. Klasa VII - VIII Temat: Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. (według własnego uznania, możecie je wykonać przy muzyce) 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i tempa. (wtorek) Klasa IV - VI Temat:Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i tempa. Klasa VII - VIII Temat:Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. (środa) Klasa IV - VI Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe (według własnego uznania, możecie je wykonać przy muzyce) (czwartek) Klasa IV - VI Temat - 1 godz. Oceniamy szybkość, skoczność i gibkość - test K. Zuchory Temat - 2 godz. Oceniamy siłę mięśni brzucha oraz wytrzymałość - test K. Zuchory. Dzisiaj proszę o wykonanie na dwóch godzinach testu sprawnościowego K. Zuchory. Zapiszcie wyniki w tabeli którą, pokażecie mi po powrocie do szkoły, możecie też przesłać wynik na mesengera lub maila. Uwaga: Wykonujemy po 3 próby na jednej godzinie lekcyjnej. Próby wybieramy dowolnie i w dowolnej kolejności. Powodzenia Wyniki proszę podać przez mesengera, mailem lub sms 1. Szybkość - Biegnij w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą. Policz liczbę klaśnięć. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 6 klaśnięć 6 klaśnięć bez oceny / 1 pkt 11 klaśnięć 12 klaśnięć dopuszczający / 2 pkt 16 klaśnięć 17 klaśnięć dostateczny / 3 pkt 20 klaśnięć 22 klaśnięć dobry / 4 pkt 25 klaśnięć 27 klaśnięć bardzo dobry / 5 pkt 29 klaśnięć 31 klaśnięć celujący / 6 pkt 2. Skoczność - Skocz w dal obunóż z miejsca. Odległość zmierz własnymi stopami. Wynik więcej niż ½ stopy zaokrąglij w górę (1 stopa), a mniej niż ½ w dół np. 6,5 stopy wpisz jako 7. itp Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 3 stopy 4 stopy bez oceny / 1 pkt 4 stopy 5 stóp dopuszczający / 2 pkt 5 stóp 6 stóp dostateczny / 3 pkt 6 stóp 7 stóp dobry / 4 pkt 7 stóp 8 stóp bardzo dobry / 5 pkt 8 stóp 9 stóp celujący / 6 pkt 3. Siła ramion - uchwyć się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zwisnąć. Nie dotykaj podłoża nogami. Czas mierzymy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 4 sek. bez oceny / 1 pkt zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 8 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. dopuszczający / 2 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 3 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 5 sek. dostateczny / 3 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 7 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek. dobry / 4 pkt zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 5 sek. bardzo dobry / 5 pkt zawis, podciągnięcie się się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 7 sek. zawis, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sek. celujący / 6 pkt 4. Gibkość - stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach. Wykonaj powolny skłon tułowia w przód i palcami rąk wykonaj kolejno chwyty podane w tabeli. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty chwyt oburącz za kostki chwyt oburącz za kostki bez oceny / 1 pkt dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dopuszczający / 2 pkt dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie palcami obu rąk podłoża dostateczny / 3 pkt dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dobry / 4 pkt dotknięcie dłońmi podłoża dotknięcie dłońmi podłoża bardzo dobry / 5 pkt dotknięcie głową kolan dotknięcie głową kolan celujący / 6 pkt 5. Siła mięśni brzucha - Połóż się na plecach, ręce ułożone dowolnie. Unieś nogi tuż nad podłogą (20cm) i wykonuj nożyce poprzeczne tak długo jak możesz mierząć cza. Wynik podajemy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 10 sek 10 sek bez oceny / 1 pkt 30 sek 30 min. dopuszczający / 2 pkt 1 min 1 min. dostateczny / 3 pkt 1,5 min. 1,5 min. dobry / 4 pkt 2 min. 2 min. bardzo dobry / 5 pkt 3 min. 3 min. celujący / 6 pkt 6. Wytrzymałość - Bieg w miejscu na czas ( jeśli masz w domu dużo miejsca to możesz biegać wokół lub z pokoju do pokoju) Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 1 min. 1 min. bez oceny /1 pkt 3 min. 3 min. dopuszczający / 2 pkt 6 min. 6 min. dostateczny / 3 pkt 10 min. 10 min. dobry 4 pkt 15 min. 15 min. bardzo dobry / 5 pkt 20 min. 20 min. celujący / 6 pkt Suma uzyskanych punktów w ze wszystkich prób stosunku do wieku ćwiczących. Narysuj sobie tabelę : wpisz wszystkie próby ( szykość, skoczność, siła ramion, gibkość, wytrzymałość, siła mięśni brzucha) i w każdej swój wynik . Zsumuj wszystkie punkty i wystaw sobie ocenę. Wiek uczniennicy Bez oceny Dopuszczający Dostateczny Dobry Bardzo dobry Celujący 11-12 lat 13-15 lat 6 6 11 12 16 17 20 22 25 27 29 31 (czwartek) Klasa VII - VIII - Temat: Jazda na rowerze/rolkach. (poniedziałek) Klasa VII - VIII - test jest powyżej jak dla kl IV - VI Temat - 1 godz. Oceniamy szybkość, skoczność i gibkość - test K. Zuchory Temat - 2 godz. Oceniamy siłę mięśni brzucha oraz wytrzymałość - test K. Zuchory. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Prowadzimy piłkę slalomem. Klasa VII - VIII Temat: Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód. (środa) Klasa IV - VI Temat: Doskonalimy sprawność fizyczną - jazda na rowerze/rolkach. Klasa VII - VIII 1 godz. - Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki.. 2 godz. - Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. Klasa IV - VI Temat: Ślizgamy się po lodzie. Klasa VII - VIII Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. Klasa IV - VI Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki. 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat:Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. Klasa VII - VIII Temat: Bawimy się na śniegu i lodzie. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie chodząc po okolicy. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Zabawy na śniegu według zainteresowań. Klasa VII - VIII Temat: Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. (środa) Klasa IV - VI Temat: Marszobieg w terenie na dyst .800m. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie spacerując po okolicy.. Klasa VII - VIII Temat: Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Zabawy na śniegu według własnej inwencji. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki. Klasa VII - VIII Temat: Wzmacniamy zdrowie w marszobiegu terenowym. (środa) Klasa IV - VI Temat: Zabawy na śniegu według własnej inwencji. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. Klasa VII - VIII Temat: Wzmacniamy odporność - marszobieg w terenie. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Ćwiczymy w rytmie disco. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance. Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy kondycję fizyczną - bieg w miejscu. (wykonujemy bieg w miejscu 2 razy po ok 8 - 10 min) (środa) Klasa IV - VI Temat:Doskonalimy kondycję fizyczną - bieg w miejscu. (wykonujemy bieg w miejscu 2 razy po ok 6 - 8 min) (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. Klasa VII - VIII Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. (poniedziałek) 1 godz. - Klasa VII - VIII - Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. Klasa VII - VIII - Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie chodząc po okolicy. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Zabawy na śniegu według zainteresowań. Klasa VII - VIII Temat: Pokonujemy przeszkody w marszobiegu terenowym. Klasa IV - VI Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki. (czwartek) 1 godz. - Klasa IV - VI Temat:Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. - Klasa IV - VI Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie spacerując po okolicy.. Klasa VII - VIII Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu.. 26 październik 2020r Klasa VII - VIII 1 godz. - Temat: Marszobieg w terenie na dystansie 800m dziewczeta / 1000m chłopcy. ( Proszę wykonać 10 min rozgrzewkę i na przemian 100m biegu i 100m marszu) 2 godz. - Temat: Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód ( piłka nożna) ( proszę ustawić sobie kilka dowolnych przeszkód i prowadzić piłkę slalomem i zakończyć strzałem na bramkę, którą też trzeba sobie wyznaczyć na końcu toru slalomowego; ćwiczymy tak ok pół godziny; miłego wypoczynku na świażym powietrzu) 27 październik 2020r Klasa IV - VI - Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance / trampolinie. ( proszę poskakać na skakance w domu lub na zewnątrz lub trampolinie) - rekreacyjnie Klasa VII - VIII - Temat: Kozłujemy piłkę ze zmianą kierunku i tempa. ( ( kozłujemy piłkę w miejscu w marszu i biegu). 28 październik 2020r Klasa IV - VI - Temat: Doskonalimy szybkość - bieg na dystansie 60m. (wykonajcie 10 min rozgrzewkę, potem przebiegnijcie dystans ok 30m trzy razy po każdym biegu 5 min przerwy, jako odpoczynek marsz 5 min do domu) 29 październik 2020r. Klasa IV - VI - Temat - Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód. ( ( Proszę postawiać sobie małe przeszkody ( pachołki ) na odcinku ok 20m i prowadzić piłkę między nimi) Wykonujemy to ćwiczenie przez ok pół godziny. Klasa IV - VI - Temat: Kształtujemy zwinność podczas zabaw z przyborem. Wykorzystujem dostępne wam przybory do zabawy ( skakanki, hula hop, piłki duże gumowe, ringo , badminton itp.) KLasa VII - VIII - Temat: Przebiegamy dystans 100m. ( Wykonujemy 10 min rozgrzewkę bieg i ćwiczenia rozciągajęce a następnie przebiegamy 3 razy dystans ok 100m odmierzają sobie odległość krokami; po każdym biegu robimy 7 min odpoczynku) 02 listopad 2020r. Klasa VII - VIII 1 godz. - Temat: Ćwiczymy w rytmie disco. ( ponieważ dzisiaj zaczyna padać deszcz więc proszę poćwiczyć przy muzyce). Można uczyć się jakiegoś tańca np. zumby czy poszukać lekcja aerobiku. Podaję przykładowy link Dla dziewcząt ( nauka podstawowych kroków zumby) Dla chłopców ( ćwiczenia z krzesłem w domu) 2 godz. - Temat: Podania piłki sposobem górnym i dolnym. ( Proszę wykonać podania piłki róznymi sposobami ( jeśli nie masz z kim poćwiczyć podania można poćwiczyć odbijając piłkę o ścianę, oczywiście na zewnątrz, nie w domu) Ewentualnie można wykonać marszobieg po okolicy. 03 listopad 2020r. Klasa IV - VI Temat : Marszobieg w terenie na dystansie 600m. ( pamiętajcie o rozgrzewce i ćwiczeniach rozciągających) Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy sprawność fizyczną - jazda na rowerze lub rolkach. ( Pamiętajcie o właściwym ubiorze i odzieży odblaskowej, zachowajcie szczególną ostrożność) Uwaga! Ponieważ pada jednak deszcz więc macie lekcje WFw domu. Jest udostępniona bezpłatna platforma e-WF pod adresem Można wejść poszukać sobie wybraną lekcję i poćwiczyć. (środa) Klasa IV - VI Proszę dziewczynki wejść na stronę platformy i poszukać wybraną lekcję, poćwiczyć w domu. (czwartek) Klasa IV - VI 1 godz. Temat : Ćwiczymy w rytmie disco. 2 godz. Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance KLasa VII - VIII Temat: Strzały na bramkę sytuacyjne. (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz. Temat : Marszobieg w terenie na dystansie 800m dz / 1000m chł. ( proszę pamiętać o rozgrzewce). 2 godz. Temat: Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. (zabawy wg zainteresowań) 10 listopad 2020r. (wtorek) Klasa VII - VIII - Temat - Prowadzimy piłkę prawą i lewą nogą i strzał na bramkę. ( Klasa IV - VI - Temat - Wykonujemy improwizację ruchową do wybranej muzyki. (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz. Temat : Doskonalimy sprawność fizyczną - jazda na rowerze lub rolkach. ( proszę pamiętać o zasadach bezpieczeństwa). 2 godz. Temat: Strzały na bramkę sytuacyjne. 17 listopad 2020r. (wtorek) Klasa IV - VI - Temat - Wykonujemy marszowo - biegowy test Coopera. Klasa VII - VIII - Temat - Wykonujemy marszowo - biegowy test Coopera. ( wykonaj 10 min rozgrzewkę najlepiej w pobliskim lesie, a następnie po krótkim marszu wykonaj bieg ciągły przez 10 min. Dostosuj tempo biegu do swoich możliwości) Poinformuj rodziców, że idziesz biegać do lasu. zabierz ze sobą telefon, by być w kontakcie z rodzicem. 18 listopad 2020r. (środa) Klasa IV - VI - Temat - Doskonalimy zwinność poprzez zabawy z piłką. (czwartek) Klasa IV - VI 1 godz. Temat : Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. ( jeśli nie masz z kim poćwiczyć podań wykorzystaj np ścianę odbijając piłkę od ściany) - wykonaj podania półgórne i po kozłowaniu) 2 godz. Temat: Doskonalimy skoczność - skoki na skakance KLasa VII - VIII Temat: Podajemy piłkę sposobem górnym i dolnym. (Piłka ręczna) (poniedziałek) Klasa VII - VIII Temat - 1 godz. Oceniamy szybkość, skoczność i gibkość - test K. Zuchory Temat - 2 godz. Oceniamy siłę mięśni brzucha oraz wytrzymałość - test K. Zuchory. Dzisiaj proszę o wykonanie na dwóch godzinach testu sprawnościowego K. Zuchory. Zapiszcie wyniki w tabeli którą, pokażecie mi po powrocie do szkoły, możecie też przesłać wynik na mesengera lub maila. Uwaga: Wykonujemy po 3 próby na jednej godzinie lekcyjnej. Próby wybieramy dowolnie i w dowolnej kolejności. Powodzenia 1. Szybkość - Biegnij w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą. Policz liczbę klaśnięć. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 6 klaśnięć 6 klaśnięć bez oceny / 1 pkt 11 klaśnięć 12 klaśnięć dopuszczający / 2 pkt 16 klaśnięć 17 klaśnięć dostateczny / 3 pkt 20 klaśnięć 22 klaśnięć dobry / 4 pkt 25 klaśnięć 27 klaśnięć bardzo dobry / 5 pkt 29 klaśnięć 31 klaśnięć celujący / 6 pkt 2. Skoczność - Skocz w dal obunóż z miejsca. Odległość zmierz własnymi stopami. Wynik więcej niż ½ stopy zaokrąglij w górę (1 stopa), a mniej niż ½ w dół np. 6,5 stopy wpisz jako 7. itp Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 3 stopy 4 stopy bez oceny / 1 pkt 4 stopy 5 stóp dopuszczający / 2 pkt 5 stóp 6 stóp dostateczny / 3 pkt 6 stóp 7 stóp dobry / 4 pkt 7 stóp 8 stóp bardzo dobry / 5 pkt 8 stóp 9 stóp celujący / 6 pkt 3. Siła ramion - uchwyć się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zwisnąć. Nie dotykaj podłoża nogami. Czas mierzymy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 4 sek. bez oceny / 1 pkt zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 8 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. dopuszczający / 2 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 3 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 5 sek. dostateczny / 3 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 7 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek. dobry / 4 pkt zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 5 sek. bardzo dobry / 5 pkt zawis, podciągnięcie się się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 7 sek. zawis, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sek. celujący / 6 pkt 4. Gibkość - stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach. Wykonaj powolny skłon tułowia w przód i palcami rąk wykonaj kolejno chwyty podane w tabeli. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty chwyt oburącz za kostki chwyt oburącz za kostki bez oceny / 1 pkt dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dopuszczający / 2 pkt dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie palcami obu rąk podłoża dostateczny / 3 pkt dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dobry / 4 pkt dotknięcie dłońmi podłoża dotknięcie dłońmi podłoża bardzo dobry / 5 pkt dotknięcie głową kolan dotknięcie głową kolan celujący / 6 pkt 5. Siła mięśni brzucha - Połóż się na plecach, ręce ułożone dowolnie. Unieś nogi tuż nad podłogą (20cm) i wykonuj nożyce poprzeczne tak długo jak możesz mierząć cza. Wynik podajemy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 10 sek 10 sek bez oceny / 1 pkt 30 sek 30 min. dopuszczający / 2 pkt 1 min 1 min. dostateczny / 3 pkt 1,5 min. 1,5 min. dobry / 4 pkt 2 min. 2 min. bardzo dobry / 5 pkt 3 min. 3 min. celujący / 6 pkt 6. Wytrzymałość - Bieg w miejscu na czas ( jeśli masz w domu dużo miejsca to możesz biegać wokół lub z pokoju do pokoju) Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 1 min. 1 min. bez oceny /1 pkt 3 min. 3 min. dopuszczający / 2 pkt 6 min. 6 min. dostateczny / 3 pkt 10 min. 10 min. dobry 4 pkt 15 min. 15 min. bardzo dobry / 5 pkt 20 min. 20 min. celujący / 6 pkt Suma uzyskanych punktów w ze wszystkich prób stosunku do wieku ćwiczących. Narysuj sobie tabelę : wpisz wszystkie próby ( szykość, skoczność, siła ramion, gibkość, wytrzymałość, siła mięśni brzucha) i w każdej swój wynik . Zsumuj wszystkie punkty i wystaw sobie ocenę. Wiek uczniennicy Bez oceny Dopuszczający Dostateczny Dobry Bardzo dobry Celujący 11-12 lat 13-15 lat 6 6 11 12 16 17 20 22 25 27 29 31 (wtorek) Klasa IV - VI Temat:: Doskonalimy szybkość - Bieg na 60m. Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy szybkość - bieg na 100m (środa) Klasa IV - VI Temat: Uderzamy piłkę na bramkę z różnych pozycji. ( czwartek) Klasa IV - VI Temat - 1 godz. Oceniamy szybkość, skoczność i gibkość - test K. Zuchory Temat - 2 godz. Oceniamy siłę mięśni brzucha oraz wytrzymałość - test K. Zuchory. Uwaga. Próby sprawnościowe do testu macie powyżej opisane (kl VI-VIII). Można zmienić sobie kolejność. Jeżeli ktoś nie rozumie jak wykonać proszę pytać przez mesengera. Klasa VII - VIII Temat: Uderzamy piłkę na bramkę z różnych pozycji i sytuacji. (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz: Temat: Marszobieg w terenie na dystansie 800m dz / 1000m chł. 2 godz: Temat:Kształtujemy zwinność poprzez zabawę z piłką. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Doskonalimy skoczność - WF w domu - lekcja ONLINE. Podaję link do tej interesującej lekcji - Powodzenia w ćwiczeniach skocznościowych. Klasa VII - VIII Temat: Doskonalimy skoczność - WF w domu - lekcja ONLINE Podaję link do tej interesującej lekcji - Powodzenia w ćwiczeniach skocznościowych. ( środa) Klasa IV - VI Temat: Bieg terenowy na dyst. 600m ( czwartek) Klasa IV - VI Temat - 1 godz. Doskonalimy skoczność - skoki na skakance Temat - 2 godz. Ćwiczymy w rytmie disco. Klasa VII - VIII Temat: Wzmacniamy swoje zdrowie chodząc po okolicy. (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz: Temat: Marszobieg w terenie na dystansie 800m dz / 1000m chł. 2 godz: Temat:Strzały na bramkę z różnych pozycji i sytuacji. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym. Klasa VII - VIII Temat: Prowadzimy piłkę slalomem. (środa) Klasa IV - VI - Temat: Prowadzimy piłkę slalomem. (piłka nożna). (czwartek) Klasa IV - VI 1 godz. Temat: Przebiegamy dystans 60m. 2 godz. Temat: Poruszamy się bezpiecznie po drogach. (jazda rowerem, lub marsz). Klasa VII - VIII Temat: Wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe z przyborem. (piłka, skakanka, laska gimnastyczna, krzesło itp.) (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz: Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. 2 godz: Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki.. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Zjeżdżamy na sankach z górki.. Klasa VII - VIII Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. (środa) Klasa IV - VI - Temat: Wykorzystujemy sanki w czasie zabaw na śniegu. (czwartek) Klasa IV - VI 1 godz. Temat: Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz. Temat: Bezpiecznie bawimy się na śniegu. Klasa VII - VIII Temat: Bezpiecznie bawimy się na śniegu. (poniedziałek) Klasa VII - VIII 1 godz: Temat: .Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 2 godz: Temat: Zabawy na podwórku wg. zainteresowań. (wtorek) Klasa IV - VI Temat: Bezpiecznie bawimy się podczas ferii zimowych. Klasa VII - VIII Temat: Bezpiecznie bawimy się i odpoczywamy podczas ferii zimowych. WF W DOMU- zestaw ćwiczeń Celem ćwiczeń jest: • Przeciwdziałanie negatywnym skutkom znużenia i zmęczenia nagromadzonego w czasie pracy przede wszystkim przy komputerze, • Ożywienie funkcji wegetatywnych, zwłaszcza pobudzenie czynności pracy płuc i serca, przesunięcie masy krwi z miednicy, kończyn dolnych i mózgu do okolic niedokrwionych, • Korekcja postawy przez zaangażowanie do pracy układu kostno – stawowego i mięśniowego, • Odciążenie analizatora wzrokowego i słuchowego, • Kształtowanie nawyku stosowania odpoczynku czynnego podczas pracy w domu. Gimnastyka korekcyjna Drodzy rodzice. Ćwiczenia z zakresu gimnastyki korekcyjnej możenie znaleźć na youtube i wybierać te które odpowiadają wadom postawy waszych dzieci . Podaje przykładowy link do takich ćwiczeń: https://youtFilm ma tytuł "Gimnastyka korekcyjna Trzymaj sie prosto - szkoła podstawowa" Można poszukać też ćwiczeń na płaskostopie - Gimnastyka korekcyjna kl. I - III - Temat - Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp. Podaję przykłady ćwiczeń do wykonania. - Każde z ćwiczeń powtarzamy ( 6-10 razy) 1. Marsz po pokoju na palcach i całych stopach naprzemiennie przez ok. pół minuty; 2. Chwyt palcami stóp woreczka, uniesienie w górę i rzut przed siebie; (zamiast woreczka skarpetki złożone w kulkę 3. Leżenie przodem (na brzuchu ), NN (nogi) ugięte, RR (ręce) w bok. Zgięcie i prostowanie stóp z równoczesnym zaciskaniem i rozlużnianiem pięści. 4. Leżenie tyłem (na plecach), NN w kolanach ugięte, palce każdej stopy trzymają skarpetkę, kręcimy rowerek - przez 15 sek. - 5 -6 razy. 5. Siad ugięty, RR na podłodze. Przekładanie skarpetki stopą nad kolanem drugiej N, narzemiennie - po 10 razy. 6. Siad prosty, kulka ze skarpetek między podeszami, wykonaj leżenie przewrotne - połóż skarpetkę za głową. - 5 razy 7. Zieranie kredek - wysyp na podłogę swoje kredki (drewniane) i pozbieraj je za pomocą stóp do pudełka lub dowolnego pojemnika. 8. Siądź na krzesełku, weź kocyk (ręczniczek) i zwijaj go palcami stóp. 9. Siedzą na krzesełku stopy na podłodze, wykonaj bramkę ze stóp (dotykaj podłogi tylko piętami i palcam największym) 10. Siad prosty, RR na podłodze, wykonaj stopami po kilka kółek równocześnie w przeciwnych kierunkach( do środka o od środka) - Gimnastyka korekcyjna kl I - III Temat - Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej, utrwalanie nawyku prawidłowej postawy. Podaję przykłady ćwiczeń do wykonania. - Każde z ćwiczeń powtarzamy ( 6-10 razy) 1. Marsz, ręce w skrzydełka, kolana wysoko, jak byście szli po wysokiej trawie. 2. W miejscu wykonujemy "skoki - pajacyki. 3. Cwiczenie oddechowe - wdech nosem z wysoko uniesionymi RR i wydech przez usta, RR w dół. 4. Mały rozkrok, RR w skrzydełka, na głowie woreczek /rigo / książeczka wykonaj 3 razy po 5 przysiadów. 5. Leżenie na brzuchu, w dłoniach woreczki / piłeczki / cokolwiek małego ; unieś głowę i ramiona i zataczaj ramionami kółeczka nad podłogą - 5 razy po 5 kółeczek. 6. Leżenie na plecach, RR wzdłuż tułowia, między stopami piłka / mała poduszeczka, Ruch unoszenie w górę wyprostowanych NN i opuszczanie na podłoże. - 10 razy. 7. Leżenie przodem, RR w bok , w dłoni woreczek / piłeczka, Ruch: przekładanie z ręki do ręki woreczka przed głową z przodu i za plecami z tyłu. - 4 serie po 4 razy. 8. Leżenie tyłem, NN ugięte, w dłoni woreczek, Ruch: unieś pośladki, przełóż woreczek z reki do ręki i opuść pośladki. - 20 razy. skrzyżny, Ruch:przekładanie woreczka z ręki do ręki wysoko nad głową wykonując wdech i wydech. - 20 razy 10. Ćwiczenie utrwalające nawyk PP, Marsz po pokoju lub w miejscu z laską / kij od szczotki pod łokciami - 1min. - Gimnastyka korekcyjna kl I - III Powtórzcie zestaw ćwiczeń z podany powyżej. - Gimnastyka korekcyjna kl I - III Proponuję film pt."Wyprostuj się!" - profilaktyka wad postawy u dzieci. Podaję link do filmu: https// Gimnastyka korekcyjna kl I - III Powtórzcie zestaw ćwiczeń z podany powyżej. - Gimnastyka korekcyjna kl I - III Temat: Wzmacnianie mięśni grzbietu i pośladków. Wydłużanie czynne kręgosłupa. Przyjmowanie pozycji skorygowanej. 1. Chodzenie z rękami w skrzydełka naprzemiennie za całych stopach i na palcach przez pół minuty. 2. Wykonaj skoki "Pajacyki" ok 15 podskoków. 3. Ćw. oddechowe - RR w górę - wdech nosem ; opuść RR wydech - 10 wdechów i 10 wydechów 4. Ćwiczenie ramion z piłką : siad skrzyżny, plecy proste toczenie piłki wokół tułowia po dziesiąć razy w obydwu kierunkach. 5. Leżenie przodem (na brzuchu) piłka na ziemi trzymana w dłoniach, broda oparta na piłce: RR w bok, głowa i klatka piersiowa uniesiona w górę - przetaczanie piłki pod klatką piersiową z prawej do lewej reki. ok 20 razy 6. Leżenie przodem, piłka między stopami. Unieś piłkę nad podłogę o NN prostych i policz do 5, opuść NN - 6-8 razy 7. Siad skrzyżny, piłka z bokuna opartna na piłce: odsuwanie piłki w bok jak najdalej od siebie i powrót do pazycji wejściowej, a następnie z drugiej strony. Po 10 razy 8. Postawa stojąc piłka w dłoniach przed sobą, wykrok jedną nogą w przód ) z wysokim wspięciem na palcach: RR w górę potrz na piłłkę (mocne wyciągnięcie się w górę) utrzymaj przez chwolę i powrót do pozycji wyjściowej; zmiana nogi wykroczen - 8-10 razy. 9. Siad prosty, piłka na stopach: przjście do leżenia tyłem z równoczesnym uniesieniem NN, tan aby piłka przetoczyła się po nich, piłkę złap RR i powrót od pozycji wyjściowej - 15razy 10. Siad ugięty ( nogi ugięte w kolanach) RR oparte z tułu, piłka między tułowiem a udami (na brzuchu) unieś lekko pośladki i i swobodnie idź do tyłu, tak by piłka nie wypadła ok. 3m, chwilę odpocznich i idź do przodu - 4 razy w tył i 4 razy w przód 11. Postawa stojąc Podrzucamy lekko piłkę w górę i staramy się ją złapać nad głową - 10 - 15 razy. 12. Postawa stoimy w lekkim rozkroku przenosimy piłkę wokół bioder z ręki do ręki (piłka krąży wokół bioder) - 10-15 razy raz w jedną, raz w drugą stronę. 13. Stań przed lustrem i przyjmij pozycję prostą, sprawdź czy masz równo ramiona, spójrz na stopy, czy równo postawione. - Proszę powtórzyć ćwiczenia z 29 maja. WYCHOWANIE FIZYCZNE - GRUPA DZIEWCZĄT Zestawy ćwiczeń dla klas IV - V - proszę o wykonanie I zestawu ćwiczeń - 1 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw I • Postawa zasadnicza, stopy zwarte, ramiona wzdłuż tułowia – wolne skłony głowy w bok na zmianę w prawą i lewą stronę (zegar tyka tik – tak). • Postawa jw., swobodne ruchy wahadłowe ramion w przód i w tył, aż do zatoczenia pełnego koła (huśtawka). • Z przysiadu podpartego wypychanie bioder w górę i powrót do pozycji wyjściowej (koci grzbiet). • W miejscu, podskoki rozkroczno – zwarte (skoki pajaca). • Ćw. Oddechowe: głęboki wdech i długi wydech ( „dmuchanie na gorące mleko”) - proszę o wykonanie II zestawu ćwiczeń - 2 godz. lekcyjna cały zestaw powtórz 4-5 razy Zestaw II • Skłon głowy w przód z przyciąganiem brody do klatki piersiowej, w tył z wydłużeniem szyi (koń kiwa głową). • Stojąc w małym rozkroku, ramiona trzymają „niewidzialną gumę” którą dziecko rozciąga we wszystkich płaszczyznach. • Stojąc, skłony tułowia dotykając ręką podłogi (naśladując zbieranie grzybów) i powrót do wyprostu (grzybobranie). • Stojąc ramiona wyciągnięte w górę nad głową, przysiad dłonie palcami dotykają podłogi (olbrzymy i krasnale). • Głęboki wdech i wydech w formie kichnięcia z zasłonięciem ust dłońmi (a-psik) Zestawy ćwiczeń dla klas VI - VIII - proszę o wykonanie I zestawu ćwiczeń - 1 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw I  Siedząc wykonujesz: 1 – skłon głowy w przód, wyprost, 2 – skłon głowy w tył, wyprost, 3 – skłon głowy w prawą stronę, wyprost, 4 – skłon głowy w lewą stronę, wyprost.  postawa zasadnicza: 1 – wznos RR w górę, 2 – powrót do pozycji wyjściowej, 3 – wznos RR w bok, 4 – powrót do pozycji wyjściowej.  Postawa zasadnicza, RR w górze: 1 – skłon tułowia w przód, 2 – 3 rytmiczne pogłębianie skłonu, 4 – powrót do pozycji wyjściowej.  Postawa zasadnicza: 1 – 2 podskoki na prawej N 3 – 4 podskoki na lewej N 5 – 6 podskoki obunóż.  Postawa zasadnicza: 1 – 2 wspięcie na palce, wznos RR bokiem w górę, wdech powietrza nosem, 3 – 4 opad na stopy, opad RR, wydychamy powietrze ustami. klasa VI - VIII - proszę o wykonanie II zestawu ćwiczeń - 1 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw II  Postawa zasadnicza, RR na biodrach: 1 – skłon głowy w prawo, dotknięcie uchem barku, 2 – powrót do pozycji wyjściowej, 3 – skłon głowy w lewo, dotknięcie uchem barku, 4 – powrót do pozycji wyjściowej.  Postawa zasadnicza, dłonie na barkach: 1-2-3-4 krążenie RR w przód, 1-2-3-4 krążenie RR w tył, 1-2-3-4 naprzemienne krążenia RR w przód, 1-2-3-4 naprzemienne krążenia RR w tył.  Postawa zasadnicza, RR nad głową: 1-2-3-4 obszerne krążenie tułowia w prawo, 1-2-3-4 obszerne krążenie tułowia w lewo,  Postawa zasadnicza: 1- uniesienie prawej N ugiętej w kolanie, klaśnięcie pod nogą, 2- uniesienie lewej N ugiętej w kolanie, klaśnięcie pod nią, (można powtórzyć dowolną ilość razy w dowolnym tempie),  Stoimy w małym rozkroku, - wdech powietrza nosem, wydech z głębokim, luźnym skłonem tułowia w przód. Klasa IV - V - proszę o wykonanie III zestawu ćwiczeń - 1 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw III • Siadzie – przykładanie ucha do blatu stołu na zmianę prawego i lewego (nasłuchiwanie zbliżającego się pociągu). • Stojąc w małym rozkroku, ramionami wykonujemy koliste ruchy uginając łokcie, od wolnych do coraz szybszych (jedzie pociąg). • Stojąc w małym rozkroku, opad tułowia w przód, wytrzymanie do trzech powolny powrót do pozycji wyjściowej (semafor). • Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, jednocześnie skandując w rytmie Np „po-ciąg to-wa-ro-wy”, „po- ciąg o-so-bo-wy” itp. • Głęboki wdech – wydech z głośnym i długim sygnałem jadącej lokomotywy (u… uuuuuuuu). - proszę o wykonanie lekkiej przebieżki wokół domu bądż w pobliskim lesie ok. 400m Klasa VI - VIII - proszę o wykonanie IV zestawu ćwiczeń - 1 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw IV  Siedząc w ławce, RR oparte o blat: 1-2-3-4 krążenie głową w prawo, 1-2-3-4 krążenie w lewo.  Stojąc w małym wykroku: - ruchy RR i NN naśladujące pracę boksera na ringu,  Mały rozkrok: 1 – skręt tułowia w prawo, RR luźno opuszczone, 2 – skręt tułowia w lewo, RR jw.  Postawa zasadnicza: 1 – podskokiem rozkrok, klaśnięcie RR nad głową, 2 – zeskok, RR w dół. (pajace)  Siedząc w ławce: - głęboki wdech i wydech „pompujemy balon”. Klasa VI - VIII - proszę o wykonanie V zestawu ćwiczeń - 2 godz. lekcyjna - cały zestaw powtórz 4 - 5 Zestaw V  Siad przy biurku, RR splecione na plecach, 1 – skłon głowy w przód, dotknięcie czołem zeszytu, 2 – powolny wyprost.  Stojąc chwytami za dłonie za plecami i odciągamy dłonie od pleców.  Postawa zasadnicza, RR w bok: 1 – luźny skłon tułowia w przód ze skrzyżowaniem RR w dole, w skłonie luźny wymach RR w bok, 2 – powrót do pozycji wyjściowej.  Wspięcie na palcach, RR splecione z tyłu - chód we wspięciu po pokoju.  Głęboki wdech i wydech naśladując zdmuchiwanie świeczek. Objaśnienia skrótów: NN – nogi, RR – ręce, N – noga, R – ręka, T – tułów  Postawa zasadnicza – to pozycja do ćwiczeń stojąc Zachęcam także do odwiedzenia strony „ Wf online w domu „, gdzie znajdziecie ciekawe ćwiczenia w formie zabawowej, które zdecydowanie możecie wykonać w warunkach domowych. Klasa IV - V 01 - 03 . - poszukajcie na youtube. Ćwiczenia ruchowe dla dzieci. Mały Sportowiec w domu. Podaję link: i postarajcie się wykonać je. Jeśli okażą się za trudne możecie wykonywać je wolniej lub mniej powtórzeń. Powodzenia. Możecie też poćwiczyć w weekend. Klasa VI - VIII 01 - Poszukajcie na youtube Trening Cardio dla początkujących lub jakikolwiek film aerobik dla poczatkujących i spróbujcie go wykonać . Możecie poćwiczyć w weekend. Podaję przykładowy link: . Powodzenia (środa) Klasa IV - V - pierwsza godzina - wykonaj po krótkiej rozgrzewce i ćwiczeniach rozciągających bieg ciągły na przemian z marszem przez 10min. Możesz go wykonać na podwórku, gdyż jest piękna pogoda lub w domu. Pamiętaj na końcu również o ćwiczeniach rozciągających. Na drugą godzinę propunuję ci zabawy z piłką według własnych zainteresowań. Możesz ustawić sobie kilka przeszkód i prowadzić piłkę slalomem. Powodzenia. Klasa VI - VIII - Wykonaj marszobieg przez pół godziny na podwórku lub wokół domu przeplatając je ćwiczeniami. Wykorzystaj piękną pogodę. Uwaga! Nie wchodzimy na marszobieg do lasu! 15 - (środa,czwartek, piątek) Klasa IV - VIII - Witam po świętach. W tym tygodniu chciałabym, abyście wykonały test sprawności fizycznej Krzysztofa Zuchory. Wykonajcie go dziś i jutro ( ) i zapiszcie wyniki w tabeli którą, pokażecie mi po powrocie do szkoły, możecie też przesłać wynik na mesengera lub maila. Uwaga: Wykonujemy po 3 próby na jednej godzinie lekcyjnej. Próby wybieramy dowolnie i w dowolnej kolejności. Powodzenia 1. Szybkość - Biegnij w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą. Policz liczbę klaśnięć. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 6 klaśnięć 6 klaśnięć bez oceny / 1 pkt 11 klaśnięć 12 klaśnięć dopuszczający / 2 pkt 16 klaśnięć 17 klaśnięć dostateczny / 3 pkt 20 klaśnięć 22 klaśnięć dobry / 4 pkt 25 klaśnięć 27 klaśnięć bardzo dobry / 5 pkt 29 klaśnięć 31 klaśnięć celujący / 6 pkt 2. Skoczność - Skocz w dal obunóż z miejsca. Odległość zmierz własnymi stopami. Wynik więcej niż ½ stopy zaokrąglij w górę (1 stopa), a mniej niż ½ w dół np. 6,5 stopy wpisz jako 7. itp Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 3 stopy 4 stopy bez oceny / 1 pkt 4 stopy 5 stóp dopuszczający / 2 pkt 5 stóp 6 stóp dostateczny / 3 pkt 6 stóp 7 stóp dobry / 4 pkt 7 stóp 8 stóp bardzo dobry / 5 pkt 8 stóp 9 stóp celujący / 6 pkt 3. Siła ramion - uchwyć się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zwisnąć. Nie dotykaj podłoża nogami. Czas mierzymy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 4 sek. bez oceny / 1 pkt zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 8 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. dopuszczający / 2 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 3 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 5 sek. dostateczny / 3 pkt zawis na jednej ręce, wytrzymanie 7 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek. dobry / 4 pkt zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 5 sek. bardzo dobry / 5 pkt zawis, podciągnięcie się się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 7 sek. zawis, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 10 sek. celujący / 6 pkt 4. Gibkość - stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach. Wykonaj powolny skłon tułowia w przód i palcami rąk wykonaj kolejno chwyty podane w tabeli. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty chwyt oburącz za kostki chwyt oburącz za kostki bez oceny / 1 pkt dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dopuszczający / 2 pkt dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie palcami obu rąk podłoża dostateczny / 3 pkt dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dobry / 4 pkt dotknięcie dłońmi podłoża dotknięcie dłońmi podłoża bardzo dobry / 5 pkt dotknięcie głową kolan dotknięcie głową kolan celujący / 6 pkt 5. Siła mięśni brzucha - Połóż się na plecach, ręce ułożone dowolnie. Unieś nogi tuż nad podłogą (20cm) i wykonuj nożyce poprzeczne tak długo jak możesz mierząć cza. Wynik podajemy w sekundach. Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 10 sek 10 sek bez oceny / 1 pkt 30 sek 30 min. dopuszczający / 2 pkt 1 min 1 min. dostateczny / 3 pkt 1,5 min. 1,5 min. dobry / 4 pkt 2 min. 2 min. bardzo dobry / 5 pkt 3 min. 3 min. celujący / 6 pkt 6. Wytrzymałość - Bieg w miejscu na czas ( jeśli masz w domu dużo miejsca to możesz biegać wokół lub z pokoju do pokoju) Dziewczęta 10 - 11 lat Dziewczęta 13 - 15 lat Ocena / Punkty 1 min. Zima, czas śniegu i niskich temperatur raczej nie zachęcają do romantycznych randek. Gdy na oknach mróz maluje swoje dzieła, a temperatura na zewnątrz grubo na minusie, raczej marzymy o opatuleniu się ciepłym kocem niż randkowaniu. Ja jednak wychodzę z założenia, że zakochani mrozu się nie boją! Koniec, siedzenia w domu lub tradycyjnych randek w pubie. Przełamcie schematy, dziś powiem Wam jak my randkujemy gdy na dworze mróz szczypie w nosy. Przedstawiam Wam pomysły na randkę zimą. Masz już dość rutyny i spotkań w kawiarni lub wyjść do kina? Marzy Ci się oryginalna randka, ale brak pomysłu? Służę dziś pomocą i chętnie podpowiem kilka pomysłów na randkę w zimowym czasie, bo ze śniegu wcale nie tylko dzieci się cieszą. Zakochani także powinni odkryć jego moc. Białe płatki otuliły ziemię, dzieciaki lepią bałwana więc i Wy również ubierzcie się ciepło i ruszajcie na niezapomniane zimowe rendez-vous! Kulig Pamiętacie cudowną scenę kuligu z filmu “Potop”? Ten żar i radość w oczach Oleńki i Kmicica? Jasne, że kojarzycie, to idealny pomysł na randkę. Mróz i śnieg nie są straszne, bo ciepło waszych ciał i dobry koc wystarczą. Podczas takiej przejażdżki saniami poczujecie się jak bohaterowie filmu. To będzie niezapomniana randka, gwiaździste niebo, dzwonki sań i śnieg oraz Wy. Proponuję zabrać ciepły koc, termos z herbatą, może być z prądem lub grzane wino. Po takim wieczorze będziecie mieć co wnukom opowiadać, jak my 😉 Gorące źródła lub kąpiel we dwoje Już Cię uspokajam, wcale nie musisz jechać nad Balaton lub Słowację. W naszym pięknym kraju mamy sporo miejsc, gdzie biją gorące źródła. Znajdziesz je w Tatrach, Sudetach, ale też i na nizinach. Poszukaj term niedaleko waszego miejsca zamieszkania, jak nie ma ich to może być aquapark. To doskonałe miejsce nie tylko dla dzieci, serio my dorośli też możemy się świetnie bawić. Wspólne pływanie, szalone zjazdy na zjeżdżalniach lub błogie lenistwo w jacuzzi to idealne pomysły na randkę. Kąpiele relaksują i odprężają więc zaryzykuj i zabierz swoją połówkę na randkę inną niż wszystkie. A jeśli w pobliżu nie ma żadnego basenu, cóż zawsze możesz zaproponować wspólną kąpiel. Zrób pianę, włącz muzykę, zapal świece i nalej wino… reszty chyba już pisać nie muszę 😉 Łyżwy i trzymanie się za ręce Jednym z pomysłów na randkę zimą jest… lodowisko. To świetny pomysł na zimowe rendez-vous dla aktywnych. Ruch to zdrowie, a podczas jazdy na łyżwach znów poczujecie się jak dzieci. Wspólny wypad na lodowisko może być dobrym sprawdzianem dla wielu par, bo kto Ci poda pomocną dłoń w czasie upadku? Wiadomo, ten który kocha! Dodatkowo za tą formą randkowania przemawia też fakt, że jest łatwo dostępna i na każdą kieszeń, nie wspomnę o tym trzymaniu się za ręce 😉 Spacer z atrakcjami Wszyscy mamy w sobie coś z dziecka. Przypomnij sobie spacery zimową porą, robienie aniołków na śniegu lub jazda na sankach. Myślisz, ze juz jesteś na to za stary? Nie żartuj! My z mężem nadal rzucamy w siebie śnieżkami, a aniołki są obowiązkowe podczas naszych spacerów. Najbardziej lubię podkradać dziecku sanki, mąż wtedy zamiast przerzucać kilogramy żelastwa na siłowni spala kalorie ciągnąc mnie na sankach, a co!!! Nie ma śniegu? Nic nie szkodzi, alternatywnych pomysłów na randkę mi nie brakuje. Spacer po parku i dokarmianie kaczek też jest fajne, do tego w termosie grzane wino, coś do przekąszenie i już jest piknik. Jak macie szczęcie i mieszkacie w mieście takim jak moje, to polecam palmiarnię. Jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki przeniesiecie się do świata tropików. Randka pod gwiazdami Randka pod gwiazdami to jest coś! Szczęściarzami są mieszkańcy miast w których jest planetarium. Wierzcie mi jak studiowałam w Toruniu często zabierałam mojego obecnego męża w podróż do gwiazd. Jeśli jednak nie macie tego luksusu i mieszkacie w mieście gdzie brak planetarium, jak w moim mieście, zawsze można wybrać się na wieczorny spacer i podziwiać niebo roziskrzone gwiazdami. Kiedyś mój mąż zaproponował nocną przejażdżkę samochodem. Puste ulice, cisza i my… w aucie jadący w nieznane, to była bardzo romantyczna noc. Wierzcie mi, jadąc tak mieliśmy poczucie, że jesteśmy na świecie tylko we dwoje, polecam każdemu. Kultura… Niewiele osób to stali bywalcy teatrów lub filharmonii. Zima to najlepszy czas na spotkanie z kulturą przez duże K. Pomysły na randkę w teatrze raczej należą do rzadkości, a szkoda, bo można ciekawie spędzić razem czas. Poza tym warto choć raz w życiu zobaczyć balet lub sztukę. Raz mąż zaskoczył mnie niesamowicie i pomimo, że baletu nie cierpi poszliśmy na Jezioro łabędzie, jak sam stwierdził było warto, bo sprawił mi przyjemność. Kultura to też i musical, rewia czy burleska. Ta ostatnia na sto procent przypadnie facetom do gustu;) Wolicie się pośmiać, proponuję kabaret. Wierzcie lub nie, ale takie randki wcale nie są drogie, śmiem twierdzić, że kosztują tyle samo co kino. Salsa, tango… Taniec rozpala zmysły. Znudziły Was kluby i dyskoteki, mam dwa pomysły na randkę, która będzie niezapomniana. Zapiszcie się na kurs tańca: salsa lub tango, a może taniec miłości – rumba? Korzyści mnóstwo, nauczycie się tańczyć, zadbacie o sylwetkę, ale przede wszystkim będziecie razem. Wolicie podziwiać innych lub brak Wam odwagi? Poszukajcie miejsc gdzie można zobaczyć pokaz flamenco. Kręgielnia Lubicie czasem rywalizować? Kręgielnia to idealne miejsce dla Was. Podczas gry w kręgle możecie spędzić czas inaczej niż zwykle, lecz macie możliwość się ze sobą zmierzyć. To też dobre miejsce na podwójną lub potrójna randkę, szczególnie jeśli dawno nie mieliście okazji spotkać się z przyjaciółmi. Dzięki takim wspólnym wypadom nie popadniecie w rutynę. Pomysły na randki zimą takie jak ten, pozwolą Wam podgrzewać żar w związku. Strzelnica Tak, wiem zaskoczyłam Was. Strzelnica nie kojarzy się raczej z romantyczną randką, ale… pomyślcie chwilę. Broń, huk wystrzałów i adrenalina, coś Wam już świta? Tak, randka na strzelnicy to jak jazda na kolejce górskiej. Pozwala rozładować negatywne emocje, ale też zbliża. Taka randka dostarczy sporo mocnych wrażeń, wiem co mówię bo to przeżyłam. Jak sami widzicie, pomimo niskiej temperatury za oknem jeśli ma się pomysły na randkę to można rozpalić niezły ogień. Zima oferuje sporo możliwości, zmusza do kreatywności w organizowaniu wspólnego czasu. Efektem jest przełamanie rutyny w związku. Nuda niech spada w kąt gdzie jej miejsce, a Wy zacznijcie realizować pomysły na randkę. Do dzieła Kochani!!! Randka zimą też może być niezapomniana! Mama na pełnym etacie, która nade wszystko kocha swoje dzieci. Uwielbiam podróże w ciekawe miejsca. Ponieważ fotografia to moja pasja, nieodłącznym gadżetem, który przy sobie noszę jest aparat. zapytał(a) o 19:06 Jak szybko i łatwo zachorować? :P Rzucamy się śnieżkami z moją kumpelą, piszczymy, wdychamy zimne powietrze, a tu nic... ;) Koleżanka poleciła mi, żebym umyła głowę gorącą wodą i poszła spać z otwartym oknem. Ale ja nie chcę chodzić do szkoły przez tydzień, a nie miesiąc xD Ani katarku, ani gorączki jak nie było, tak nie ma... Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 15:53 ja np: w zimie robiłam orła na sniegu byłom bez czepki robiłam go na plecech brzuch(głową w sniegu) puzniej chodziłam i odciskiwałam swoja twarz w sniegu to było wieczorem na drugi dzien gorączka 40stopni brałam tabletki przez tydzien nie chodziłam do sQl licze na naj widocznie jesteś grypo odporna kiniuś:P odpowiedział(a) o 20:38 ja nigdy nie moge zostać w domu bo odrazu jak o tym wspomne jest awantura a teraz to jak mam 38 i 5 a nawet to muszę isć do szkoły beznadzieja co nie dopiero jak mam lub 5 to moge zostać w domu i nikogo to nie obchodzi aler muszę iść a raz to nawet gdy z samego rana miałam 38 i poszłam do szkoły to potem miałam 40 masakra a jak chcesz być chora to poradzam jeść dużo lodów a jak nie masz w domu a masz kostki lodu na najedz się ich tyle ile wejdzie zobaczysz gardło wysiada a jak zjesz proszek do pieczenia to jeszcze gorączka ale tego nie polecam jak nie chcesz mieć 40 stopni a jak chcesz to proszę :P Po pierwsze na większość osób ziemniak nie działa bo po zjedzeniu ziemniaka po dwóch godzinach powinnaś sie źle czuć i mieć gorączke ! proszek do pieczenia odpada Gardło boli strasznie ale tylko kilka godzin a wymiocin ani nic niema ! ale mam super sposób który działa! Weź se pokroj kawałek cebuli i posmaruj nimi pachy ! wtedy przez jakiś czas w termometrze bedzie pokazywać sie większa temperaturka ! Mi pomogło gdy miałam nie iść do szkoły! Tak mozesz robić co jakiś czas a rodzice sie nie kapną ! tylko dobrze chowaj cebulke! bo gdy starzy ją znajdą to biadaa ci! xd Iva14 odpowiedział(a) o 19:16 Wiesz jak ci zazdroszcze! xD Ja cały czas choruje.... :( To nie jest tak fajnie.... Ale zgadzam się, z wypowiedzą Natki... I tak to będziesz musiała nadrobić! najlepiej wlej sobi do miski gorąca wode i pij w tym samym czasie zimne mleko .. Choroba gwarantowana .. zrobilam tak i juz mam 38,5 goronczkii .. wejdz do łazenki, i zrób sobie prysznic, zlej sie całą zimną wodą. i sie nie wycieraj, nastaepnie otworz okno i tam stać, żeby Cie do tego pij dużo zinmego napoju bardzo szybko bez przerw, zobaczysz, nastepny dzień choroba gwarantowana ;*pozdrawiam;* fifak odpowiedział(a) o 12:24 ja próbuje obecnie sposobu z miską i zimną wodą tyle, że nie mam miski i musi mi wystarczyć wiadro :D A więc tak -Proszek do pieczenia NIE DZIAŁA-Pieprz próbowałem nie działa - radze nie dawać w oczy można stracić wzrok chrabop odpowiedział(a) o 19:26 ja już nie wiem , bo próbowałem wszystkiego ,a nic nie działa .Mogę wymienić :- piłem zimne mleko mocząc nogi w ciepłej wodzie- jadłem proszek do pieczenia- jadłem surowe ziemniakii nica i nie wyciągajcie mokrej głowy na zimne i ciepłe powietrze bo można dostać zapalenia opon mózgowych Witam dzisiaj pokarze wam jak w kilka prostych i bezbolesnych sposobach mozemy sie rozchorowac ;).A wiec zaczynamy. SPOSOB1: przed myciem otworz w pokoju okno nastepnie idz sie umyj caly razem z glowa i wejdz do zimnego pokoju murowane przeziembienie w szczesciu goroczka. SPOSOB2 zjed kostki lodu i popij najlepiej goroca herbato stracisz glos i mabawisz sie zapalenia migdalkow i gardla (angina). SPOSOPB3 myc sie w jak najbardziej gorocej wodzie i pic przytym zimne mleko murowana goproczka ( nagla zmiana temperatur.). Na mnie te wszytskie sposopby zadzialaly bardzo szybko ale to zalezy kto jaki maorganizm. No nic z mojej strony to narazie tyle. ZYCZE MILEGO CHOROWANIA! ;) Ja dzisiejszej nocy spałam z mokrą głowa przy otwartym oknie gdzie temperatura była na minusie - obudziłam się zdrowsza niż zasnęłam! :) Maga xd odpowiedział(a) o 17:18 umyjcie głowę . nalejcie zinej wody do miski i pijcie goraca herbate. później połuzcie sie pod kołdre i nagrzewajcie. goraczka gwarantowana gomezi odpowiedział(a) o 18:56 Udawanie rozpocznij już w nocy lub wcześnie rano koło godziny 5:00. Jeśli planujesz zostać w domu następnego dnia, już w nocy poinformuj mamę lub tatę, że nie czujesz się najlepiej. Ale bądź ostrożny, niektóre choroby, jak np. ból brzucha, zwykle przechodzą w ciągu nocy. Zatem nie w każdym przypadku należy udawać już w nocy. Czasem kłamstwo może się nie udać i w ostateczności będziesz musiał iść do Jeśli kiedykolwiek wcześniej przebyłeś infekcję bakteryjną lub wirusową, możesz powtórzyć objawy choroby. Będzie to bardziej realne. Jeśli spotkałeś kogoś, kto nie czuł się najlepiej i miał dreszcze, możesz udawać te same objawy. Rodzice pomyślą, że się żołądkowe. Podczas kolacji nie jedz dużo. Jeśli rodzice zapytają, czy coś jest nie tak, odpowiedz, że boli cię brzuch. Upewnij się, że masz ukryte przekąski w pokoju, będziesz mógł wówczas pominąć posiłek, gdyż "nie czujesz się dobrze". Rodzice od razu pomyślą, że jesteś chory. Zabierz się za odrabianie zadania domowego. Co jakiś czas pochyl i trzymaj głowę w dół, rodzice zauważą, że nie czujesz się za dobrze i ból nie pozwala ci normalnie gardła. To zadziała tylko wtedy, gdy twoi rodzice nie są przesadnie przewrażliwieni. Jeśli masz nadopiekuńczych rodziców, mogą od razu wysłać cię do lekarza i kłamstwo się wyda. Nie próbuj w tym przypadku takich sztuczek. Dzień przed planowaną chorobą powiedz rodzicom, że czujesz drapanie w gardle. Wieczorem między godziną 19:45 a 20:00 powiedz im, że jesteś bardzo zmęczony i boli cię i grypa. Oddychaj przez usta, tak jakby Twój nos był zatkany. W obecności rodziców staraj się mówić przez nos. Jeśli jesteś w innym pomieszczeniu, niż rodzice, a cię o coś zapytają, odpowiadając im lekko przytrzymaj nos. Załóż na siebie kilka warstw odzieży, będzie to wyglądało tak jakbyś miał dreszcze. Chorzy często mają dreszcze. Kichaj głośno i wysmarkaj nos przed rodzicami. Zrób to nie tylko wtedy, gdy są obok, ale także tak, by mogli cię usłyszeć w sąsiednim pomieszczeniu. Gdy rodzice nie patrzą, pocieraj swoje oczy i czoło. Dzięki temu Twoja twarz będzie ciepła i czerwona. Możesz również skierować na twarz strumień suszarki. Następnie podejdź do rodziców i powiedz, że czujesz się tak, jakbyś miał do łóżka wcześniej. Nie mów nic. Gdy siedzisz w pokoju razem z rodzicami, po prostu wstań, idź do siebie i połóż się. Nie myj zębów – prawdopodobnie przyjdą do ciebie, by ci o tym przypomnieć. Zaczną się wówczas zastanawiać czy wszystko z tobą w porządku i czy dobrze się czujesz. Możesz im wówczas powiedzieć, że nie czujesz się zbyt dobrze. Opisz swoje „objawy”, pokaż, że jesteś zniecierpliwiony i w złym humorze, a następnie chętnie połóż się spać. Nie okazuj złości, jeśli rodzice będą chcieli wysłać cię do szkoły chorego lub się do pomiaru temperatury. Jeśli dobrze wykonasz wszystkie poprzednie czynności, twoi rodzice prawdopodobnie będą chcieli zmierzyć ci temperaturę. Przed pomiarem powiedz, że musisz iść do toalety. Upewnij się, że w łazience jest jakiś kubek i nalej do niego gorącą wodę. Przepłucz nią usta, szczególnie pod językiem. Zanim jednak odkręcisz zlew, spuść wodę z toalety. Dzięki temu rodzice nie usłyszą jak nalewasz wodę i płuczesz usta. Uwaga: sposób ten działa tylko wówczas, gdy rodzice mierzą temperaturę pod się w środku nocy. Jeśli udajesz kłopoty żołądkowe, obudź rodziców o 1 w nocy i powiedz, że właśnie zwymiotowałeś. Możesz również uronić kilka łez, to tylko przekona rodziców, że mówisz prawdę. Jeśli udajesz grypę lub ból gardła, zacznij kaszleć tak głośno, by ich obudzić. Gdy usłyszysz, że do ciebie idą, pocieraj energicznie twarz, aż będzie spij do późnych godzin nocnych. Sprawi to, że pod Twoimi oczami pojawią się nieestetyczne worki, a ty będziesz miał uzasadnione powody, by mieć dzień wolny. Upewnij się jednak czy będziesz mógł wyspać się w ciągu dnia. Jeśli jednak nie planujesz spać w ciągu dnia, oto co powinieneś zrobić: idź spać godzinę później, niż robisz to zazwyczaj. Pod twoimi oczami pojawią się małe worki lub będą nieco podpuchnięte. Postaraj się przespać co najmniej 4 godziny i obudź się godzinę wcześniej, niż zazwyczaj. Na czubek palca nałóż odrobinę różu – znajdziesz go w kosmetykach twojej mamy. Weź do ręki niebieski cień do powiek i odrobinę zmieszaj z różem. Całość delikatnie nałóż pod oczy. Dobrze go wetrzyj, ale tak by był objawy swojej wymyślonej choroby w godzinach porannych. Szczególnie niechętnie i powoli wstań z łóżka. Jeśli rodzice nadal będą upierać się przy tym, abyś szedł do szkoły, wstań, ale nie zrywaj się zbyt szybko. Ubierz się powoli, ale nie za wolno. Pomiń guzik w koszuli, uczesz się niestarannie i nie sznuruj butów. Wybierz i przygotuj sobie śniadanie, tak jakbyś nie miał apetytu. Jeśli chcesz udawać, że masz kaszel, idź do łazienki i pocieraj oczy wodą, będą wyglądały na zmęczone. Jeśli nie zacząłeś udawać już w nocy, będzie ci znacznie trudniej przekonać rodziców, że jesteś udajesz chorobę w ostatniej chwili może ci pomóc kilka prostych trików:Obudź się przed rodzicami i spokojnie zrób sztuczne wymioty. Umieść je w toalecie i udaj, że wymiotujesz. Jeśli rodzice się nie obudzą, idź do nich i powiedz o tym, co właśnie się że masz biegunkę. Pamiętaj, by spędzić dłuższą chwilę w toalecie, często spłukuj wodę i używaj odświeżacza, by ukryć zapach, którego w rzeczywistości nie ma. Możesz również spróbować zrobić sztuczną jesteś dziewczyną możesz udawać, że masz bóle i skurcze związane z miesiączką. To działa tylko wtedy, gdy zaczęłaś już miesiączkować. Jeśli jesteś młodsza, nie uwierzą ci, a mama z pewnością zacznie coś podejrzewać. Twój tata prawdopodobnie nie będzie chciał o tym mówić, ale mama cię zrozumie. W tym przypadku nikt nie będzie w stanie zarzucić ci płakać. Rodzice pomyślą, że to naprawdę poważny problem. Mogą jednak wziąć pod uwagę fakt, że udajesz grypę lub przeziębienie, rozciągnij szeroko usta, tak aby wyglądały na spierzchnięte. Zacznij również delikatnie wykręcać swój nos, tak aby był jeśli rodzice będą chcieli zostawić cię w domu. W żadnym wypadku nie wzruszaj ramionami i nie zgadzaj się od razu z ich decyzją, jeśli zaproponują ci pobyt w domu. Zaprotestuj, ale tylko wtedy, gdy początek udawania nie był zbyt przekonujący. To tylko umocni ich w przekonaniu, że naprawdę jesteś chory. Powiedz: "mamo, ale ja mam dziś bardzo dużo pracy" lub "ale ja mam dziś sprawdzian z matematyki". Jednak nie przesadzaj. Jeśli twoi rodzice wiedzą, że nie przejmujesz się testami, wymyśl coś innego. Powiedz, że masz ulubione zajęcia lub kółko, na które naprawdę chcesz pójść. Jeśli zaprotestujesz, rodzice będą przekonani, że naprawdę ci zależy na pójściu do szkoły. Musisz być jednak ostrożny, gdyż plan może się obrócić przeciwko tobie. Możesz również szybko pójść do toalety i udawać oznaki poprawy Twojego stanu zdrowia. Jeśli zostałeś w domu, połóż się na chwilę, a później stopniowo pokazuj, że czujesz się lepiej. Niektórzy rodzice mogą chcieć sprawdzić czy nie udajesz, wrócą do domu 10 minut po jego opuszczeniu pod pretekstem, że czegoś zapomnieli. Lepiej zostań w łóżku przez co najmniej 15 minut. Jeśli masz zbyt opiekuńczych rodziców, okaż poprawę zdrowia już następnego dnia. W przeciwnym wypadku będziesz musiał iść do lekarza i wyda się całe żadnym wypadku nie zgadzaj się na wizytę u lekarza. Jeśli dojdzie do tego punktu, musisz skorzystać z wyjścia awaryjnego. Jeśli uważasz, że rodzice chcą zawieść cię na wizytę u lekarza, zacznij stopniowo się wycofywać z choroby. Jeśli rodzice zostaną w domu, idź do swojego pokoju i udawaj, że śpisz. Upewnij się jednak czy robisz to prawidłowo, rodzice z pewnością cię sprawdzą. Jeśli rodzice wyszli do pracy, z pewnością do ciebie zadzwonią. Odbierz telefon dopiero po trzech sygnałach i staraj się mówić, tak jakbyś był zmęczony. Kiedy zapytają jak się czujesz, usuń jeden lub dwa objawy choroby, na przykład: „Przestał boleć mnie brzuch i ból głowy jest trochę mniejszy”. Dzięki temu ponownie przemyślą konieczność wizyty u lekarza. Jeśli rodzice wrócą do domu wcześniej, upewnij się, że wyglądasz nieco lepiej niż rano. Powiedz, że czujesz się znacznie lepiej i jutro możesz normalnie pójść do szkoły. Istnieje również inne wyjście z sytuacji. Jeśli zaczniesz udawać trudne do wykrycia objawy, możesz nabrać na nie również lekarza. Sugeruj więc choroby, które ciężko wykryć, takie jak biegunka. Możesz również powiedzieć rodzicom, że dzień wcześniej rozmawiałeś z szkolną higienistką, która kazała ci zostać w domu, ponieważ jest to udawać zawroty głowy lub osłabnięcie. To zadziała tylko wówczas, gdy będziesz mieć pewność, że rodzice zaczną mierzyć ci ciśnienie krwi. Po przebudzeniu wykonaj następujące czynności:Połóż się na podłodze i zacznij robić brzuszki lub inne ćwiczenia, staraj się przy tym nie oddychać najdłużej jak rodzice znajdują się w tym samym pomieszczeniu, umieść jedną dłoń na czole, a drugą przytrzymaj się czegoś. Zatrzymaj się w miejscu, tak jakbyś nie czuł się zbyt rodzice będą chcieli zmierzyć ci ciśnienie krwi, podczas pomiaru wstrzymaj oddech tak długo, jak to tylko możliwe. Udowodniono, że prawidłowo wykonane tego zadania, może skutecznie obniżyć jednak rodzice wyślą cię do szkoły, skorzystaj z tego sposobu:Zjedz bardzo małe śniadanie, ale spakuj do plecaka ciągu dnia udaj się do szkolnej pielęgniarki i powiedz, że masz zawroty mierzenia ciśnienia krwi, wstrzymaj do rodziców, aby po ciebie przyjechali. Ubierz się bardzo ciepło i przykryj się kocem. Włóż nogi do zimnej wody i popij czymś ciepłym. A jeśli masz elektryczny termometr to wytnij dziurke na wkładce i zamiast będziesz miała NIE JEDZ SUROWYCH ZIEMNIAKÓW ANI PROSZKU DO PIECZENIA! ㅡㅑ남 odpowiedział(a) o 17:54 Ja sobie zrobiłam tak że wzięłam wodę z lodówku i jeszcze dwie kostki lodu od razu po kompaniu poszłam do balkonu otworzyłam i trzymałam nogi na dworze i piłam tą wide z lodem na następny dzień miałam gorączke ale prsez trzy dni tylko potem już czułam się lepiej Manive odpowiedział(a) o 16:42 Pod żadnym pozorem nie wychodź na dwór z morką głową (oczywiście zależy od pory roku) bo dużo osób poleca taką przechadzkę po okolicy zaraz po zimnej kąpieli, i raczej skutkuje. Jednak to może wywołać raka ! Lepiej przeczytaj to, zanim się do tego skusisz [LINK] Nie jedz surowego ziemniaka i proszek do pieczenia; to nie jest tego warte, później się żałuje , kiepsko smakuje i nie zawsze skutkuje. Ja polecam niegroźne przeziębienie. Moja "operacja" wyglądała tak: Zamoczyłam wczoraj stopy w lodowatej wodzie i piłam gorącą herbatę, i na odwrót. Nic , zero kataru, zero gorączki. Dziś, w gorącym pokoju (ciepło ubrana) wariowałam, a następnie weszłam pod zimny prysznic nie mocząc włosów oczywiście (zima jest) po prysznicu, wyszłam na balkon. Zaczyna coś mnie łapać, jak na razie, gorączka nieco ponad 37 ale to i tak coś. Pozdrawiam. zjedz jakieś mięso i popij mlekiem wymioty gwarantowane ja zjadłem ziemniaka 3min temu i chce mi się zwracać ! Asiaa... odpowiedział(a) o 17:12 Zrobilam wszystko.! Najadłam się proszku do pieczenia, siedzialam na balkonie, jest -5 stopni na dworzu. Brałam zimny prysznic, moczyłam nogi w ciepłej wodzie i piłam zimne mleko i na odwrót, i nic!Juz nie wiem co mogę zrobić, a naprawdę zalezy mi na tym żeby nie iśc jutro do szkoły. Macie jeszcze jakieś pomysły?! chyba z was nikt nie wie, że jak sie zje 2 ogorki kiszone pozniej mleko pozniej szynke pozniej frytki i wymiocuny masz i goraczke przed chwila tak zrobilam zwymiotowalam 3 razy Ble! i mam 40,00 goraczki blocked odpowiedział(a) o 19:30 Wypilam cherbate aktimela wode ciepla i zimna zjadlam musztarde i znowu wode i sok pomaranczowy i wode i chyba zaraz puszczepawia blocked odpowiedział(a) o 20:47 Nie radzę ci wystawiać mokrej głowy za okno, ponieważ możesz mieć zapalenie jakiś tam nerwów. Ja bym proponowała:1. Nacieraj sobie szyje Wystawiaj głowę za okno, ale z suchymi włosami. Jak jest chociaż -1` Pij lodowate nie przychodzi mi do głowy. ;/Mam nadzieję, że pomogłam.! :D blocked odpowiedział(a) o 10:17 Hey :3 mam tu dla Cb 2 sprawdzone sposoby ;P się kocem weź miskę i nalej zimnej wody i w tym czasie popijaj gorącą herbatą ;P powinno pomóc na mn działa mam 38 stopni Jej xd pare kocy grybych i 1-2 grube kordły wejdz pod nie wygrzej się posiedz tam chwilkę i jak zaczniesz się pocić to nic siedz tam ile wlezie i gorączka gwarantowanaaa! ;PPOZDRAWIAM :D Kano111 odpowiedział(a) o 08:37 Debile co wy mu piszecie nie wystawiaj mokrej głowy za okno od tego można wszpitalu wylądować Moje sposoby dzisiejsze to : włożyłam nogi to zimnej wody i piłam gorącą herbatę (mam katar i zimno mi), zjadłam małego ziemniaka (boli mnie brzucho trochę) i wypiłam wody trochę z solą (ból żołądka) ;) czekam czy wystąpi gorączka :) blocked odpowiedział(a) o 15:56 ja np: w zimie robiłam orła na sniegu byłom bez czepki robiłam go na plecech brzuch(głową w sniegu) puzniej chodziłam i odciskiwałam swoja twarz w sniegu to było wieczorem na drugi dzien gorączka 40stopni brałam tabletki przez tydzien nie chodziłam do sQl licze na naj @ ma racje . zjedz proszek i rzygasz, albo troche surowego ziemniaka xDDD blocked odpowiedział(a) o 11:56 Ja teraz sobie nogi w zimnej wodzie i popijam ciepłą czuję że mam lekki katarek. Potem jeszcze akoś zwymiotuje i powiem, że to pyralginie mnie tak zmuliło xd. No i jeszcze wyjde na dwór z mokrą głową. Na mnie typowe sposoby np. ziemniaki nie działają więc muszę sobie radzić inaczej:) Kujon777 odpowiedział(a) o 21:04 Na noc zjedz duzo winogron. Nie gryz ich dobrze pestki polykaj. Pomaga ja siedzialem tydzien w domu. Wystarczy co 3 dni powtarzac :) Rozwolnienie i bole brzucha gwarantowane i wymioty :) Wiesz co ja zrobiłam przed chwilą tak...Wzięłam 10 kostek lodu i 3 wrzuciłam do coca-coli i wypiłam , potem 3 pogryzłam i połknęłam , a te 4 które zostały wtarłam w szyję. Potem wzięłam napiłam się soku z zamrażalnika. Na końcu zjadłam nie pasujące do siebie rzeczy : mozzarella, musztarda , ogórek , olej , jabłko i jajko na miękko. No i jeszcze wypiłam wodę z dużą ilością soli. I tak : mam gorączkę boli mnie brzuch, wymiotowałam 3 razy, boli mnie gardło, mam katar i jeszcze mi się zbiera na żyganie zamocz nogim w zimnej wodzie i chuc na bosaka potem przytrzytrzymaj cos zimnego do brzuchai choroba gotowa :D Zjedz ogórki kiszone najlepszego lepiej 5 potem 250ml mleka miałem sraczke i żygałem nie byłem 2dni w szkole mieliśmy kartkę mam 2 sposób apoć się. I dalej. Śpij bez kordły. Jak chcesz to nawet nago Ja zrobilam tak na polu ja bylam chodzilam bez kurtki gdy byl mocny wiatr3. Pilam zimna wodeNa drugi dzien bolalo mnie kardlo a dzisiaj mam katar, kaszel I boli mnie glowa a i jest mi zilmno a jestem w lozku nawet nie wiem czy nie mam uszy mnie pobolewaja Polecam Mój kolega zjadł coś, na co ma uczulenie, i był chory :D Ja zrobiłem tak samo i też byłem chory :D Możesz spróbować :P Kilka dni przed tym dniem 'wolnym' udawaj że szczypie cię w gardle. Mów jak najcieńszym przed tym dniem weź z zamrażarki 4 kostki lodu i jedz je po kawałku. Zapij gorącą herbatą i wyjdź na balkon,pomostek lub wystaw głowę przez okno. Uważam że jest to najbezpieczniejszy sposób :) POwodzenia ! Kułeczko odpowiedział(a) o 19:07 Ja przed chwilką wziełam proszek do poeczenia! NIE WIEDZIAŁAM ŻE JEST OCHYDNY I WZIEŁAM ŁYŻKE NA RAZ! NIE MIAŁAM GDZIE TEGO WYPLUĆ I WSZYSTKO PĄŁKNEŁAM! MAM NADZIEJE ŻE ZWYMIOTUJE BO NIE CHCĘ IŚĆ DO SZKOŁY!BLEEE... Nie polecam proszku do pieczenia Ja zrobiłam raz tak że przez ileś tam tygodni pocierałam oko codziennie. I powiedziałam mamie że mnie boli to oko ( a sama o tym nie wiedziałam) poszłyśmy do okulisty a okulista powiedział że mam zapalenie spojówek i dali mi zwolnienie na 2 tygodnie! XD REPKU_TM odpowiedział(a) o 08:36 Nie poleje głowy bo jest lato Sposób z mlekiem i ciepłą wodą działa czasem. Mam 2 sposoby. 1. Zbiedz do foli trochę śniegu albo trochę kody, póżnie przykładają filie do dardła, a szczególnie po bokach. Kaszel i ból gardła 👌 2. Przed snem napij się gazowane wody z cytryną. Nie dobre ale ciała. Rób tak co dziennie, aż osiągniesz zamieżany efekt. Zrobiłam tak 37, 5 stopni i można więc 🙂 Polecam napić się zimnego mleka tak nwm z kubek lub mniej później iść do pokoju lub gdzieś gdzie jest zimno i posiedzieć tam z 30 min polecam zrobiłem tak i byłem chory przez tydzień ( nie chodziłem do SQL miałem kaszel nie do wytrzymania gardło bolało _Matee_ odpowiedział(a) o 23:29 Ogólnie to nie mam żadnych porad ale pamiętajcie żeby NIE IŚĆ Z MOKRĄ GŁOWĄ NA DWÓR KIEDY JEST ZIMNO! NIE JEŚĆ RZECZY NA KTÓRE JESTEŚCIE UCZULENI! jammin odpowiedział(a) o 19:09 zjedz coś nie świeżego to będziesz wymiotować i mama cię do szkoły nie puści :( wes sobie olej i wypij i na to mleko i masz ;*** kiedys tak zrobiłam to przez 2 tygodnie wymiotowałam i prawie sie odwodniłam nie radze ale ok ;** blocked odpowiedział(a) o 09:41 wstaw sok do zamrażarki na 1 godz i potem go wypij i potem napij się czegoś ciepłego i choć na bosaka ja próbowałem z mlekiem i wodą i nic barasz15 odpowiedział(a) o 19:15 ja zawsze jadlam tabletki..od 7 do 10 naraz i mi pomagalo..raz prawie zwymiotowalam w klasie i czulam sie jakbym wypila skrzynke piwa xD ale to jednak nie bylo zbyt madre.. :/ ty micho372@ . pomyśl jak powiesz rodzicom tak nagle ze masz goraczke to beda chcieli cie sprawdzic .. póżniej idziesz do lekarza okazuje sie ze goraczki nie ma no i musisz chodzic do szkoly .. rzeczywiście bardzo przemyślany pomysł .. żal mi cie ;/ Elawi odpowiedział(a) o 20:09 nażryj się czygoś-jeśli dobrze trafisz to gwarantowane wymnioty Xisha odpowiedział(a) o 17:47 Umyj włosy i wyjdz wieczorem na balkon!:) Uważasz, że ktoś się myli? lub Polecamy Jak szybko zachorować? Najlepszą bronią przeciwko grypie są szczepienia i częste mycie rąk - tak pouczają nas lekarze. Naukowcy z amerykańskiego National Institutes of Health wykazali, że to o wiele za mało, a wirusy nieświadomie dostarczamy sami... do własnych ust. O co chodzi? Strona główna » Fotoblog » „Rzucamy śnieżkami raz i dwa, wsiadamy na sanki Ty i ja, jedziemy na nartach, nagle co za pech – bęc i buch, bęc i buch w śnieżny puch” :) Oblicz pisemnie. -> Jeśli rozwiążesz poprawnie dwa kolejne przykłady z jednego poziomu,możesz przejść na następny poziom robić bez zaglądania do odpowiedzi zauważysz i poprawisz swój błąd,to wynik traktuj jako poprawny. Poziom B i C Poziom B Przykład D D) 459-175 E)1278-169 F)293-27 POZIOM C A)2315-1168 B)1853-954 C)2512-29 D)6312-2520 E)1119-257 F)1123-257 Niechcę zadnych stron chcę odpowiedz jeżeli ktos zrozumie Dziękuje za pomoc PZDR

rzucamy śnieżkami raz i dwa